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颈椎时不时酸痛三种按摩方法让你很舒服

发布时间:2019-12-05 04:42:56

颈椎时不时酸痛?三种按摩方法让你很舒服

不管你是族还是电脑族,或者是你经常埋首工作,那就算你没有颈椎病

,你也会时不时的感觉到颈椎不舒服,酸痛或者是僵硬。中医专家告诉我们想要缓解这样的症状,三个按摩方法很适用。

一:穴位按摩

按柔风池、风府、百劳、肩井等穴,取穴参考针灸人或针灸书。以中指、食指、无名指三指并拢按于穴位上(以中指着力为主食指、无名指为辅)先用力按压,待有酸胀感时

,再进行按揉,每穴顺时针,逆时针方向各揉30次即可。适用于各类型颈椎病。

二:屈颈法

坐位或站立均可头部做主动的前屈、后屈、左右侧屈运动,颈椎病的按摩疗法的要领是动作要缓慢而有力量,颈部要尽量屈曲到位。如因疼痛等原因,运动受到障碍时,也要尽量地去做,努力做到位

,但动作切忌过快。过猛。

三:卧位推颈

仰卧在床

,头伸出床外,肩与床边(无床头)齐平,头向后仰后颈部尽量放松,再用两手十指托于后颈部,并以十指从上到下反复揉按后颈部,颈椎病的按摩疗法能使颈部气血疏通,痉挛得以缓解;然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位,指下可感觉到颈椎左右轻度摆动,由于颈椎的微动,颈椎病的按摩疗法可有效地改善颈椎关节与周围软组织之间的关系,纠正小关节的错位。

本方法的要领是推揉结合

,每次可进行3~5分钟,做完以后

,病人会自觉颈部非常轻松。

不管你是族还是电脑族,或者是你经常埋首工作,那就算你没有颈椎病

,你也会时不时的感觉到颈椎不舒服,酸痛或者是僵硬。中医专家告诉我们想要缓解这样的症状,三个按摩方法很适用。

一:穴位按摩

按柔风池、风府、百劳、肩井等穴,取穴参考针灸人或针灸书。以中指、食指、无名指三指并拢按于穴位上(以中指着力为主食指、无名指为辅)先用力按压,待有酸胀感时,再进行按揉,每穴顺时针,逆时针方向各揉30次即可。适用于各类型颈椎病。

二:屈颈法

坐位或站立均可头部做主动的前屈、后屈、左右侧屈运动,颈椎病的按摩疗法的要领是动作要缓慢而有力量,颈部要尽量屈曲到位。如因疼痛等原因,运动受到障碍时,也要尽量地去做,努力做到位,但动作切忌过快。过猛。

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