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小小几招,帮你缓解视疲劳_1

发布时间:2019-09-13 20:28:57

近年来,视疲劳已成为眼科常见病,因用眼时间过长(如长时间使 用电脑、长时间看书等)而发 病,可出现眼干、眼痛、头痛、视 物不清等症状。为了帮助 人们预防和缓解视疲劳,经过查阅文献,我将各位眼科专家提倡的护眼方法总结如下,帮助大家做好用眼保健,更好地保护我们的眼睛。

1、对着太阳摇头

研究发现,长期呆在室内 的人,其眼睛的健康状况往往 较差。而经常在阳光和煦的室外活动则可改善人的视力和眼睛的健康状况。因此,经常出现视疲劳症状的人可经常到室外散步,或在窗前采取以下的护眼方法:闭上双眼,面朝太阳,向左右缓慢地转动头部,体会视觉的明暗变化。需要注意的是,人们应在温和、不刺眼的阳光下 使用这种护眼疗法。

2、看大拇指

视疲劳患者可伸直胳膊, 在面前竖起大拇指,用双眼注视拇指,然后再注视几米外的一个物体,反复视看5~6次。 此法具有锻炼视力、缓解眼疲劳的作用。另外,快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、让视野变得更加清晰的 作用。

、用眼球画 8 字

人们在眼睛有不适感、疲劳感或视线模糊时可采取以下护眼方法:上下左右地转动 眼球(就像是用眼睛画 8 字),同时用手轻轻按压眼眶, 每次按压 -5分钟。此法可锻炼眼球的灵活度、缓解眼 疲劳的作用。

4.调暗周围的光线

高亮度的光线会刺激眼睛,使眼晴更易出现疼痛、干涩的症状。因此,人们在晚上不要使用亮度过高的电灯,在使用电脑时应适当地调低屏幕的亮度。

5、以双掌相对进行相搓

搓热以后,以双手掌盖在双眼上,停留片刻,之后再相搓, 一定要搓热,感觉手心发热,再放在眼上,如此做三五次以后,轻轻以食指和中指按摩眼球十几次,这样既能够有效缓解视疲劳又能够使 眼睛炯炯有神,同时也不易产生其它的眼病疾患。一天做两三次即可。

6、适量饮菊花茶。

用开水冲泡,既可以喝也可以熏。熏蒸法最早起源于唐朝,它可以促进眼睛局部的血液循环,疏邪倒滞,从而疏通经络,使眼部紧张的肌肉松驰,从而缓解视疲劳症状。喝菊花茶,还可疏风清肝明目。熏时闭目,温度适宜,距离以舒适为宜,每只眼睛熏 0秒,相互交替。

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